Salgadas, Saudáveis, Sem Glúten, Sem Lactose, Tortas, Vegetarianas

Torta de cenoura com espinafre e alho poró

Torta de cenoura com espinafre e alho poró, essa é a receita de hoje que é uma ótima opção para você inserir legumes e verduras na sua alimentação.

O preparo dessa tortinha de vegetais é muito simples e o legal é que ela pode ser consumida há qualquer hora, você pode levar na marmita e também é uma boa opção para o lanche das crianças. Ela é gostosa quente ou em temperatura ambiente.

A receita dessa torta é inspirada em uma torta salgada de cenoura que a minha mãe faz desde que eu me conheço por gente e faz o maior sucesso lá em casa. E é claro que essa receita já está aqui no blog. Também sugiro que você confira essa outra receita Tortinha salgada de vegetais.

Torta de cenoura com espinafre e alho poró - Uma receita saudável e simplesmente deliciosa para você. Essa torta de cenoura é muito fácil de fazer e você pode preparar ela sem glúten e sem lactose. Confira a receita e insira mias cenoura, espinafre e alho poró na sua dieta.

Torta de cenoura com espinafre e alho poró

Torta de cenoura com espinafre e alho poró - Uma receita saudável e simplesmente deliciosa para você. Essa torta de cenoura é muito fácil de fazer e você pode preparar ela sem glúten e sem lactose. Confira a receita e insira mias cenoura, espinafre e alho poró na sua dieta.

 

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Torta de cenoura com espinafre e alho poró
 
Você pode preparar essa torta de cenoura com espinafre e alho poró sem lactose e sem glúten. Basta substituir o leite de vaca por um leite vegetal e use queijo parmesão sem lactose. No caso das farinhas, use aveia e farinha de arroz.
Autor:
Ingredientes:
  • 4 xícaras de cenoura cozida (sem casca) e cortada em cubos pequenos (500g)
  • 4 xícaras de folhas de espinafre picadas (200g)
  • 2 xícaras de alho poró em rodelas (150g)
  • 1 cebola grande picada
  • 3 ovos médios
  • ½ xícara de leite
  • 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
  • 1 colher de azeite de oliva para refogar
  • 4 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado
  • 4 colheres (sopa) de farinha de rosca ou aveia em flocos
  • 4 colheres (sopa) de farinha de trigo ou farinha de arroz
  • ½ colher (sopa) de fermento em pó
  • Sal e pimenta
Modo de fazer:
  1. Preaqueça o forno a 200C.
  2. Unte uma forma ou travessa de aproximadamente 35cm x 25cm.
  3. Em uma frigideira coloque o azeite e o alho poró, refogue ligeiramente, apenas para murchar, adicione o espinafre por aproximadamente um minuto. Adicione sal, misture e reserve para esfriar.
  4. Quebre os ovos em uma pequena tigela, bata ligeiramente e reserve.
  5. Em uma tigela grande coloque a cenoura cortada em pequenos cubos e fria, acrescente o refogado e misture bem. Adicione a cebola picada, os ovos, o azeite, o queijo ralado, o leite e misture muito bem.
  6. Em seguida comece a acrescentar a farinha de rosca e a farinha de trigo aos poucos para obter uma massa com certa cremosidade. A quantidade por variar de acordo com o tamanho dos ovos e umidade dos ingredientes.
  7. Adicione sal, pimenta e misture bem.
  8. Acrescente o fermento, envolva os ingredientes e transfira a mistura para a forma.
  9. Leve ao forno para assar por aproximadamente 40 minutos. Nos últimos minutos eu liguei o dourador para deixar a superfície bem corada.
 

Torta de cenoura com espinafre e alho poró - Uma receita saudável e simplesmente deliciosa para você. Essa torta de cenoura é muito fácil de fazer e você pode preparar ela sem glúten e sem lactose. Confira a receita e insira mias cenoura, espinafre e alho poró na sua dieta.

Massa da torta pronta

Torta de cenoura com espinafre e alho poró - Uma receita saudável e simplesmente deliciosa para você. Essa torta de cenoura é muito fácil de fazer e você pode preparar ela sem glúten e sem lactose. Confira a receita e insira mias cenoura, espinafre e alho poró na sua dieta.

Torta de cenoura pronta para ir ao forno

Torta de cenoura com espinafre e alho poró - Uma receita saudável e simplesmente deliciosa para você. Essa torta de cenoura é muito fácil de fazer e você pode preparar ela sem glúten e sem lactose. Confira a receita e insira mias cenoura, espinafre e alho poró na sua dieta.

 

 

Torta de cenoura com espinafre e alho poró - Uma receita saudável e simplesmente deliciosa para você. Essa torta de cenoura é muito fácil de fazer e você pode preparar ela sem glúten e sem lactose. Confira a receita e insira mias cenoura, espinafre e alho poró na sua dieta.Torta de cenoura com espinafre e alho poró - Uma receita saudável e simplesmente deliciosa para você. Essa torta de cenoura é muito fácil de fazer e você pode preparar ela sem glúten e sem lactose. Confira a receita e insira mias cenoura, espinafre e alho poró na sua dieta.