Voltar Link de email
+ porções
Bolo de frutas e coco - Sem farinha e açúcar

Bolo de frutas com coco - Sem farinha e açúcar

Um bolo saudável e simplesmente delicioso
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de Preparo: 40 minutos
Tempo total: 55 minutos
Curso: Bolos
Cozinha: Saudável
Servings: 1 bolo médio
Author: Eline Prando

Ingredientes

  • 50 g de tâmaras 7un
  • 50 g de damascos 7un
  • 50 g de figos turcos 3un
  • 50 g de uvas-passas pretas 1/3 xíc
  • 50 g de uvas-passas brancas 1/3 xíc
  • 240 ml de suco de laranja 1 xíc
  • 1 colher sopa de óleo de coco
  • 150 g banana prata sem casca 2 médias
  • 150 g de maçã ralada sem casca e miolo 2 médias
  • 3 ovos grandes
  • 100 g de coco ralado seco
  • 1 colher chá de fermento em pó
  • ¾ colher chá de bicarbonato de sódio

Instruções

  • Em uma panela pequena coloque todas as frutas desidratadas e o suco de laranja. Leve ao fogo para cozinhar por 10 minutos com a panela destampada em fogo baixo.
  • Desligue o fogo, tampe a panela e deixe esfriar completamente.
  • Retire da panela as frutas secas maiores e pique, para que fiquem num tamanho parecido com as uvas-passas. (ver dicas abaixo da receita). Coloque de volta na panela e misture tudo.
  • Em uma tigela média coloque todas as frutas cozidas e passe uma espátula na panela para aproveitar qualquer restinho de suco que é cheio de sabor.
  • Adicione o óleo de coco, a maçã ralada, a banana amassada e misture.
  • Quebre os ovos em uma tigelinha, bata ligeiramente, coloque-os na tigela das frutas e misture.
  • Adicione o coco ralado (aos poucos - veja dicas abaixo), o fermento, o bicarbonato e misture.
  • A massa fica bem densa, pois as frutas irão umedecer a massa no cozimento.
  • Transfira a massa para uma forma redonda de 24cm com furo no centro, untada com óleo de coco.
  • Leve o bolo ao forno preaquecido e asse por 25 a 30 minutos a 180°C. A superfície deve ficar levemente dourada, faça o teste do palito.
Experimentou esta receita?Let us know how it was!